Čas pre seba. Tvoríte si ho sami alebo skôr vyčkávate či sa nejaký zvýši?
Nie je tajomstvom, že žijeme svoje životy vo veľkom kolotoči.
Aj keď od mnohých žien z môjho okolia počúvam ako si uvedomujú, že potrebujú aspoň kúsok času pre
seba, mnoho z nich nevidí možnosť ako si z 24-hodinového dňa povinností, práce, či starostlivosti o deti,
ukrojiť pre seba pár chvíľ.
Nečudujem sa, mala som to rovnako. Až kým som nepochopila, že čas na seba, na svoj oddych si
potrebujem vytvoriť sama. Dovoliť si to bez výčitiek bola ďalšia fáza. Umožnila som si to a zistila, že keď
som odpočinutá a sú napĺňané moje potreby a túžby, moja energia a nálada je úplne iná a čerpá z toho
celá moja rodina.
Napíšem vám pár tipov, na základe ktorých sa ten čas pre mňa naozaj začal utvárať.
- ja a moje potreby sú na prvom mieste
Prvým a pre mňa hlavným, bolo uvedomenie, že pokiaľ si nezačnem vytvárať čas na svoj oddych, či
sebarealizáciu skôr, či neskôr si to odnesie nielen moja nálada, ale aj zdravie, psychická pohoda a celá
moja rodina.
Psychológ Marek Herman vo svojej knihe Najdi svého marťana píše „Spokojná mama, spokojné dieťa“.
A podľa mňa to platí na akékoľvek medziľudské vzťahy, či už deti máte alebo nemáte, lebo z prázdnej
čaše sa predsa nalievať nedá. - stačí pár minút denne ale pravidelne
Častou myšlienkovou brdzou, ktorá nám bráni niečo aspoň vyskúšať, je to, že sa náš nápad zdá mozgu
príliš veľký a tým ťažko zrealizovateľný. Skrátka veľké sústo, do ktorého sa neoplatí radšej ani púšťať.
Okamžite začne produkovať množstvo „pádnych“ dôvodov, prečo to nie je možné zrealizovať.
Začnite trebárs 5 minútami. A takýchto pár minútoviek si urobte počas dňa viac. Nečakajte a začnite,
vaše baterky nedobije nikto iný ako vy samy. - čas na oddych trávte prítomne
Nech robíte počas chvíľky pre seba čokoľvek, či sa pozeráte von oknom, pijete kávu alebo čítate úryvky
obľúbenej knihy, nič iné vtedy nerobte.
Môžete napríklad len sedieť a v pokoji sa sústrediť na váš dych. - ak niečo nové začínam, staré musí preč
Deň má predsa len 24-hodín a preto niečo, čo počas dňa robíte, čím trávite svoj čas budete potrebovať
vypustiť. Pozrite sa preto na svoj deň a nájdite v ňom činnosti, ktoré robiť nemusíte resp. nechcete.
napr. si môžete povedať, že miesto scrollovania sociálnych sietí, si zacvičíte 10min. zostavu jógy alebo v
pokoji vypije čaj. - požiadajte o pomoc
Ak vám na seba neostáva počas dňa čas porozprávajte sa s partnerom nech vezme deti na hodinku von,
alebo si najmite pani na upratovanie a ten čas, ktorý by ste strávili drhnutím kúpeľne využite na
prechádzku v prírode.
Možností je veľa. Buďte kreatívne a dovoľte si nájsť také riešenia. Opýtajte sa sama seba. „Čo by som
teraz potrebovala? Čo by mi naozaj pomohlo, keby som urobila? vynechala?“ - majte z toho radosť
Je jasné, že zo začiatku, budete pociťovať obtiaž v tom, že niektoré veci budete potrebovať zmeniť,
budete si ich musieť častejšie pripomínať. Nenechajte si však váš čas pre seba otráviť, pretože je nielen
vzácny ale pre vašu osobnú energiu a žiaru nevyhnutný.
Nastavte si to v mysli nie ako ďalšiu vec na vašom zozname povinností, ale ako jedinečnú možnosť pre
seba samú.
Tak poďte s chuťou a ľahkosťou tvoriť čas pre seba, ktorý bude pre vás plne výživný a načerpáte
z neho silu a radosť do ďalších hodín, či dní – do vášho života.
